A investigadora
espanhola Begõna Garcia Larrauri, considera que o humor é um fator de
resiliência.
"As
pessoas que são resilientes e ultrapassam os momentos difíceis dando a volta às
situações são também aquelas que têm um humor e autoestima mais fortalecidos.
Para esta autora, o humor é como uma espécie de limpa-para-brisas que nos ajuda
a ver melhor o que nos acontece, relativizando e enquadrando as situações numa
perspetiva graciosa e divertida.
Ter
esta atitude perante a vida não é automático para todos. Por isso, quem está
habituado a sorrir, necessita de «muscular» o sorriso. É como correr: no
princípio podemos não gostar, começar logo a ter vontade de desistir, mas com o
tempo os nossos músculos vão-se habituando e depois não passamos sem essa
atividade. Para obter resultados, tem de estabelecer-se uma rotina que se vai
gradualmente aumentando e que exige algum esforço inicial, até ao dia em que
conseguimos fazer uma maratona com os nossos amigos cheios de alegria.
Algumas
sugestões para muscular o humor:
·
Não levar a vida tão a sério – A vida precisa de seriedade, mas
não precisamos levar tudo tão sério. Podemos errar e fazer de novo, aprendendo
com isso a rirmo-nos de nós mesmos e a ter uma perspetiva mais leve e
descontraída do mundo.
·
Focar a atenção nas coisas positivas – É impossível manter o bom humor
se apenas nos focarmos nos aspetos negativos da vida. Há sempre um lado bom em
tudo e cabe-nos a nós vê-lo. Falem das coisas boas que vos acontecem e que
acontecem aos outros!
·
Sorrir – O simples facto de sorrir,
utilizando os músculos faciais para o efeito, desencadeia uma série de
alterações químicas no nosso cérebro. Digam «Bom dia» aos vizinhos e colegas
com o maior sorriso que conseguirem. Espalhem sorrisos e vão constatar como
passam a ter muitos mais motivos para sorrir…
·
Exercite os músculos faciais – Olhem-se ao espelho e…façam
caretas! Trabalhar os músculos da cara, que normalmente estão «adormecidos»,
reduz a tensão e a rigidez e torna o sorriso mais automático.
·
Exercitar o aspeto lúdico – Brincar, dançar, fazer desporto,
cantar são formas de nos pôr bem-dispostos e de muscular o humor.
·
Não ter medo de rir de si próprio – Brincar com as situações que
ocorrem na nossa vida, e mesmo com os nossos defeitos, é uma ótima forma de nos
mantermos ágeis em termos de humor.
·
Ver comédias – Juntem um grupo, a família e
organizem sessões de cinema caseiras onde o tema seja a comédia.
·
Quando se sentirem ofendidos com
algum comentário, respondam com humor, em vez de hostilidade – Ser ácido e mordaz só atrai
conflitos. Exercitamos a nossa capacidade de rir, mesmo em situações que nos
possam à partida causar tensão e desconforto.
·
Manter o contacto com crianças – Elas contagiam-nos com a sua forma
divertida e otimista de ver o mundo.
·
Rodear-se de pessoas alegres e
bem-dispostas – Se
queremos trazer o humor par a nossa vida, devemos rodear-nos de pessoas que
estão nessa frequência. Riso atrai riso. Alegria atrai alegria.
·
Dedicar 10 minutos por dia ao riso – Se rir não é algo fácil para
vocês, agendem uns minutos do vosso dia para se dedicarem ao riso. Podem
começar por fazer caretas ao espelho ou ver vídeos de 5 minutos de algo que vos
garanta gargalhadas.
·
Rir com os outros e com a vida e não
rir dos outros –
Significa evitar a ironia e o sarcasmo e ter um riso afetuoso, quer em relação
a nós, quer em relação aos outros. Rir dos outros é o que Begõna Garcia
Larrauri chama de «humor negativo», que nasce de ridicularizarmos o próximo e
que está sobretudo associado aos nossos próprios medos e inseguranças."
Agora
que sabem como muscular o humor, é tempo
de partir para a ação, na busca do vosso maior sorriso.
"Como muscular o humor", in A magia do sorriso / Cristina Baptista. Lisboa: A Esfera dos livros, 2014
Imagem: Copyright - Pina Baush
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